汗を流す運動で抜け毛改善!ストレス発散にも代謝アップにもいい

078f81f944f614b8a1f7097bb6bd0938_s薄毛や抜け毛の悩みって、男性だけではなく女性の方が深刻な問題ですよね?

私も最近、鏡の前で自分の髪の毛をじっと観察することが増えました。10代、20代の頃に比べて明らかに変わってきたのは、何といっても髪のボリュームです。

シャンプーをしている時や、髪をとかした時に出る大量の抜け毛を見る度とても不安になります。日頃から抜け毛のことを気にしすぎているせいか、髪の毛がごっそり抜け落ちる夢を見てしまう事もよくあります。

最近は、髪や頭皮に良くないと思う事は極力避けるようになりました。紫外線が強い日は外出時に帽子をかぶるのを徹底したり、脂っこい食事は控えめにしたり、ワックスやスプレーを使い過ぎて毛穴を詰まらせないように気を付けたり・・。

髪にとっても睡眠や栄養は大事ですが、何といっても「ストレスをためない生活を送ること」が一番重要です。現代人にとってストレスをためない生活というのは難しい事なのですが、本当に抜け毛とストレスの関係は切り離せないと思っています。

私は2年ほど前から週に1、2回、運動系のサークルで汗を流す機会があります。普段の生活をしていて頭皮から大量の汗が出る事はなかなかないのですが、運動で汗を流す事が髪や頭皮の健康に関わっている事を実感しました。

それは、汗をたっぷりかくようになってから「頭皮のにおいが気にならなくなった」という事です。運動して汗をかいた事で頭皮の毛穴に詰まっていた老廃物が流れ出たのでしょうか?これは髪の健康や頭皮の血行促進のためにも嬉しい、良い習慣だと実感しています。運動も続けながら、タンパク質やミネラルの多い食事を心がけるようにすれば抜け毛を食い止められると信じて頑張っています。

最近では女性用の育毛剤やヘアトニックもよく見かけるようになり、とても気になっています。まずは値段的にもお手軽なヘアトニックから挑戦してみようかなと考えています。あまりおじさんっぽい香りのものはできるだけ避けたいので、使用者の口コミや評判などを吟味して決めたいと思います。

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